Арт терапия: Как тя прави живота по-пълноценен?

Share on facebook
Facebook
Share on email
Email
Share on print
Print
Share on pinterest
Pin
Време за четене: 3 мин

Какво е арт терапия и какви са ползите от нея?


Арт терапия, в най-простата си дефиниция, е самоизразяване чрез изкуство, чрез определен творчески процес с цел физическо, психическо и емоционално благополучие.

Изкуството има способността да вдъхновява хората и да ги кара да виждат нещата от различна гледна точка. Независимо дали рисуват, пишат или участват в друга креативна дейност, изкуството стимулира мозъка и насърчава положителните действия в живота на хората. Изкуството, както и процесът на създаването му, се използва, за да помогне на хората да изследват своите емоции, да развият самосъзнанието си, да се справят със стреса, да повишат самочувствието и да работят върху социалните си умения.

Арт терапията се случва под различни форми: самостоятелно, в групи, по двойки, със семейството. Не е задължително да бъдете ръководени от арт терапевт, за да изпитате някои от ползите от художественото изразяване, въпреки че работата с такъв терапевт има доста предимства – той може да приспособи терапията към собствени ви нужди.

Техниките, използвани в арт терапията, могат да включват рисуване, оцветяване, скулптура или колаж, дигитални изкуства, фотография, работа с текстил.

арт терапия

Как влияе арт терапията на тялото ни?

Арт терапията е мултисензорна и включва нашите сетива. Зрението ни, чувството ни за допир, слух и дори миризма. Процесът на създаване на изкуство включва взаимодействие с материали, инструменти и физическа активност. Тялото участва в процеса на създаване и това е прекрасно – чуството на спокойствие и унисон с настоящия момент е главният ефект. Арт терапията включва движение, а това помага да регулираме дишането, сърдечния ритъм и мускулите си. Ето защо тялото ни се чувства по-спокойно и центрирано по време на участие в креативен процес.

Как влияе арт терапията на душата ни?

Арт терапията е и духовна практика, защото ни помага да се свържем с душата си и да бъдем по-осъзнати. Също така ни помага да намерим смисъл в живота си, в чувствата и мислите ни, дава ни усещане за посока и цел.

Ползите от арт терапия са многобройни – кои са някои от тях?

Емоционално освобождаване

Най-голямото предимство на арт терапията е, че помага да изразяваме чувствата и страхове си. Сложните емоции като тъга или гняв понякога не могат да бъдат изразени с думи. Когато не можете да изразите себе си, но желаете емоционално освобождаване, създаването на изкуство или участието в какъвто и да е креативен процес може да ви помогне да го направите.

арт терапия

Подобряване на самоконтрола

Арт терапията помага да се съсредоточите, да изградите дисциплина и да живеете здравословен живот.

Облекчаване на симптомите на депресия

Арт терапията може да помогне за насърчаване на позитивността в живота ни и да осигури нещо, което да очакваме с нетърпение всеки ден. Доказано е, че помага в борбата с различни депресивни състояния.

Подобряване на комуникационните умения

Засилва самоизразяването и може да помогне за развиване на комуникативни умения и способността да се свържем с другите на емоционално ниво.

Адресиране на минали травми

Много хора се опитват да блокират болезнени спомени от травматични преживявания. Чрез изкуството хората могат да започнат да изразяват чувствата си към това, което се е случило и да предприемат стъпки, за да продължат напред.

Намалява стреса

Арт терапията помага да превърнете отрицателната енергия в положителни навици, които насърчават трайното физическо и емоционално здраве.

Подобрява уменията за решаване на проблеми

Насърчава хората да търсят интелигентни решения на проблемите.

Изгражда самочувствие

Арт терапията помага да се изгради самосъзнанието и самочувствието, необходими за справяне с различни социални ситуации и житейски предизвикателства.

„Изкуството е линия около мислите ни.“

Густав Климт

[Брой гласове:3    Average: 5/5]
Share on facebook
Facebook
Share on email
Email
Share on print
Print
Share on pinterest
Pin
Галя Лазарова

Галя Лазарова

Развива се професионално в сферата на дигиталния маркетинг и графичния дизайн. Свободното си време прекарва в снимане, рисуване/ илюстриране и писане. Щастлива майка на едно прекрасно момче, с което обожават да пътуват и да откриват нови неща. Носи в себе си морето, обича разходки из любимия Пловдив, вдъхновява се от всичко позитивно и добро. Безкрайната ѝ любов към изкуството и книгите я насочва към PURA VIDA.
Галя Лазарова

Галя Лазарова

Развива се професионално в сферата на дигиталния маркетинг и графичния дизайн. Свободното си време прекарва в снимане, рисуване/ илюстриране и писане. Щастлива майка на едно прекрасно момче, с което обожават да пътуват и да откриват нови неща. Носи в себе си морето, обича разходки из любимия Пловдив, вдъхновява се от всичко позитивно и добро. Безкрайната ѝ любов към изкуството и книгите я насочва към PURA VIDA.

Може би ще ти хареса да прочетеш и това: