Започваме ли да се събуждаме от зимния сън?
Краят на януари за мен винаги е бил период на размисъл и преструктуриране. Това е и моментът, в който като че ли започвам да се отърсвам от зимния сън, дните ми се увеличават постепенно, излизам от период на поспаливост и сгушеност. Събуждам се. Започва да ми става малко по-топло, по-светло, по-осъзнато. Това е и време за планиране, приспособяване към следпразничната делничност и пренастройване. Този период на свикване, както и вибрациите на ежедневието като че ли изморяват. Кои са онези малки подобрения които обаче ни оказват огромно влияние в дългосрочен план? Какво да променим, за да подобрим енергията си и не само – цялостния тонус и взаимоотношенията ни също.
Сън
Сънят е от решаващо значение за общата регенерация на тялото ни. Той прочиства мислите ни, дава активна почивка на мозъка и ни поддържа свежи. Когато сме недоспали целият ден като че ли върви в погрешна посока. Спете от 7 до 9 часа – това трябва да е приоритет. Добре отпочиналите хора са по-енергични и по-позитивни.
Вода
Освен че насърчава детоксикацията и така нужното ни хидратиране, консумацията на повече вода подпомага храносмилането, подобрява циркулацията, намалява възпаленията и образно казано ви кара да сияете. Пийте вода през целия ден и се стремете да поемате от 2 до 3 литра на ден.
Движение
Да, добре е да правите упражнения един път в седмицата, но никак не достатъчно – ползите от упражненията и всякакъв вид движение намаляват, ако не се правят редовно. Дори 10 минути на ден са достатъчни, ако наистина нямате време, но нека бъде ежедневно. Нежните, фокусирани упражнения могат да бъдат толкова ефективни, колкото и тежките натоварвания, така че и йогата е чудесна и напълно удовлетворяваща нуждата на тялото от физическа активност и събуждане от зимния сън.
Присъствие
„Където и да сте, бъдете там напълно“. Нека да присъстваме. Изцяло. Присъствието поражда позитивност, позволява всички чувства да се усещат и да преминават през нас свободно. Когато умът започне да се лута… нежно привлечете вниманието си към нещо непосредствено пред вас. Тук и сега.
Дишане
Често не обръщаме достатъчно внимание на дишането. Поемането на пет съзнателни, дълбоки вдишвания през носа и пет дълбоки издишвания през устата може да помогне за успокояване на нервната ви система и освобождаване на допамин и серотонин, които насърчават тялото ви да премине в режим на покой.
Заземяване
Заземяването е терапевтична техника, която включва извършване на дейности, които ви свързват отново със земята. Тази техника има прекрасни положителни ефекти върху тялото и съзнанието. И въпреки, че през топлите месеци е доста по-лесно да практикуваме заземяване, то е напълно възможно и вкъщи, независимо от студените температури навън. Как? Дръжте земята в ръцете си буквално – камъните са директни канали към земната енергия. Самото им докосване помага да се свържем със земята. Подръжте ги в ръцете си, това е достатъчно. Стойте на слънце – освен да ни дава витамин D, слънцето има способността да зарежда енергийното ни поле. И не на последно място – течаща вода. Водата може да се използва за заземяване по същия начин, както физическата земя. Просто подръжте ръцете си под течащата вода.
Чиста енергия
Един чисто практичен трик, който започнах да използвам отскоро за изчистване на отрицателна енергия около мен, е горенето на малки пръчици пало санто. Пало санто буквално означава „свещена дървесина“ и благодарение на високото си съдържание на смола се смята, че освобождава пречистващи свойства при изгаряне, премахва негативизма и привлича късмет. Просто запалете пръчиците и оставете дима да се разнесе. Да, аз също бях скептик преди да започна да го използвам редовно. Може да го намерите в магазините за био и здравословни продукти. Още един плюс – миризмата му наподобява тази на печени ябълки и карамелизирана захар.
